วิธีติดตามแคลอรี่ด้วย Apple Watch

Apple Watch เป็นหนึ่งในอุปกรณ์เทคโนโลยีที่มีประโยชน์หลายประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพและการออกกำลังกาย อุปกรณ์เสริมน้ำหนักเบานี้เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่พยายามจัดการความฟิตและกิจกรรมต่างๆ

โชคดีที่ Apple Watch สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้หลายวิธีรวมถึงทำหน้าที่เป็นตัวนับแคลอรี่ที่มีประโยชน์

แล้ววิธีใดดีที่สุดในการทำความเข้าใจว่าคุณควรบริโภคกี่แคลอรี่ต่อวัน ไม่มีคำตอบง่ายๆสำหรับคำถามนั้นเนื่องจากมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความต้องการแคลอรี่ส่วนบุคคลของคุณ

ถ้าคุณมี Apple Watch คุณสามารถจับคู่ iPhone ของคุณเพื่อตรวจสอบสถิติของคุณได้ซึ่งคุณอาจพบว่ามีความแม่นยำมากขึ้นเนื่องจากมีการติดตามระดับกิจกรรมจริงของคุณแทนที่จะอาศัยค่าประมาณที่คุณเสียบเข้ากับเครื่องคำนวณ TDEE

Apple Watch และ iPhone กลายเป็นชุดการนับแคลอรี่ที่ได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากคุณสามารถติดตามแคลอรี่ทั้งขาเข้าและขาออกได้ด้วยอุปกรณ์เดียวกับที่คุณสวมใส่ทุกวันและใช้สำหรับแอปพลิเคชันอื่น ๆ มากมาย ซึ่งหมายความว่าไม่ต้องลงทุนอะไรเพิ่มเติมนอกจากต้องใช้เวลาในการแอบดูอุปกรณ์ของคุณอย่างรวดเร็ว!

ดังนั้นโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป มาเริ่มกันเลย!

วิธีอ่าน Apple Watch Calorie Tracker

Apple Watch ของคุณสามารถช่วยคุณติดตามสุขภาพของคุณได้โดยการติดตามสิ่งต่างๆเช่นอัตราการเต้นของหัวใจการออกกำลังกายและแน่นอนแคลอรี่ของคุณ

เมื่อคุณสวมนาฬิกา Apple ตลอดทั้งวันคุณจะสามารถเข้าถึงสถิติประจำวันของคุณได้จากแอพสุขภาพบน iPhone (ก่อน iOS 14) หรือแอพฟิตเนส (โพสต์ iOS 14)

หากคุณใช้ iOS และ watchOS เวอร์ชันอัปเดตให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

เปิดแอพฟิตเนสบน iPhone ของคุณ

แตะหมวดหมู่ 'ย้าย' เพื่อสำรวจข้อมูลตามแคลอรี่

หากคุณใช้ iOS และ watchOS เวอร์ชันเก่า ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

เปิดแอพ Health บน iPhone ของคุณ

บน iPhone ที่จับคู่กับ Apple Watch ของคุณให้เปิดแอพฟิตเนสบน iPhone ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้โหลดสถิติทั้งหมดของคุณแล้ว หากไม่มีให้แตะไอคอนโปรไฟล์ที่มุมขวาบนและอัปเดตข้อมูลของคุณ

แตะที่ วันนี้ แท็บ ถ้าคุณยังไม่มี

ดูพลังงานที่ใช้งานและพักผ่อนของคุณ

ตรวจสอบหมายเลขสำหรับ พลังงานที่ใช้งาน (แคลอรีที่คุณเผาผลาญขณะออกกำลังกาย) และ พลังงานพักผ่อน (แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญเมื่อเหลือ) หากคุณรวมสิ่งเหล่านี้เข้าด้วยกันคุณจะได้รับค่าประมาณที่ดีสำหรับจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณเผาผลาญในแต่ละวัน

หากคุณต้องการคำอธิบายที่ครอบคลุมมากขึ้นเกี่ยวกับความหมายของ Apple โดยการพักผ่อนหรือใช้งานแอปสุขภาพจะแสดงคำอธิบายให้คุณเห็นหากคุณแตะที่หมวดหมู่ใดหมวดหมู่หนึ่ง

ตัวอย่างเช่นถ้าฉันออกกำลังกายเหมือนเดิมทุกวันในวันที่ 25 ตุลาคม Apple Watch ของฉันคิดว่าฉันสามารถใช้พลังงานได้เกือบ 2600 แคลอรี่ต่อวันและยังคงรักษาน้ำหนักของฉันได้ แน่นอนว่าหากคุณต้องการให้ตัวเลขเหล่านี้แม่นยำยิ่งขึ้นคุณสามารถบวกมูลค่าของสัปดาห์แล้วหารด้วยเจ็ดเพื่อหาค่าเฉลี่ยสำหรับประสิทธิภาพของคุณตลอดทั้งสัปดาห์

สุดท้ายสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า Apple Watch ของคุณใช้ข้อมูลอายุส่วนสูงน้ำหนักและเพศที่คุณให้ไว้เพื่อคำนวณตัวเลขเหล่านี้ หากข้อมูลส่วนบุคคลของคุณไม่ถูกต้อง Apple Watch ของคุณจะไม่สามารถคำนวณข้อมูลนี้ได้อย่างถูกต้อง

การตั้งค่าข้อมูลนั้นบน iPhone เป็นสิ่งสำคัญ แต่ Apple Watch สามารถตรวจสอบข้อมูลนั้นได้โดยตรง เพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลนั้นถูกต้องหรือเปลี่ยนแปลงเมื่อน้ำหนักหรืออายุของคุณเปลี่ยนแปลงไปให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

เปิดแอพ Apple Watch บน iPhone ของคุณ

แตะ นาฬิกาของฉัน

ถัดไปแตะที่ สุขภาพ

แตะที่ 'โปรไฟล์สุขภาพ' แล้ว 'แก้ไข'

ติดตามแคลอรี่ – หน้าปัดนาฬิกา

หากคุณต้องการวิเคราะห์ข้อมูลแคลอรี่ของคุณอย่างง่ายดายโดยใช้ Apple Watch คุณสามารถใช้หนึ่งในหลาย ๆ ใบหน้าที่แสดงข้อมูลนี้ เพียงเปิดแอพ Apple Watch บน iPhone ของคุณและทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

แตะหน้าปัดที่คุณชอบ

สลับไปที่ตัวเลือกกิจกรรมที่คุณต้องการแสดง

แตะ 'ตั้งเป็นหน้าปัดนาฬิกาปัจจุบัน'

ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือแตะที่ไอคอนกิจกรรมบนหน้าปัดนาฬิกาเพื่อดูข้อมูลแคลอรี่ของคุณ

Apple Watch ติดตามแคลอรี่อย่างไร

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการตรวจสอบคือการตั้งค่าการตรวจจับข้อมือบน Apple Watch ของคุณเปิดอยู่ วิธีนี้ช่วยให้ Apple Watch ตรวจสอบได้ว่าคุณกำลังเคลื่อนไหวหรือไม่เคลื่อนไหวมากแค่ไหนจากนั้นคำนวณการใช้แคลอรี่

หากต้องการตรวจสอบอีกครั้งว่าการตรวจจับข้อมือเปิดอยู่ให้เปิดแอพ Apple Watch บน iPhone ของคุณ แตะนาฬิกาของฉันจากนั้นแตะรหัส ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเปิดการตรวจจับข้อมือแล้ว

ถัดไปตรวจสอบให้แน่ใจว่านาฬิกาของคุณแน่นพอ คุณจะต้องให้เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแนบสนิทกับผิวของคุณ แต่แน่นอนว่าคุณยังรู้สึกได้ทุกนิ้ว! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้วางนาฬิกาไว้ในโหมดประหยัดพลังงานระหว่างออกกำลังกายไม่เช่นนั้นจะปิดคุณสมบัติการตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

คุณจะต้องการปรับเทียบนาฬิกา Apple ของคุณด้วย ในการทำเช่นนี้ ให้นำ iPhone ของคุณออกไปข้างนอกในวันที่อากาศแจ่มใส สิ่งสำคัญคือต้องมีสัญญาณ GPS ที่ดีเยี่ยมในระหว่างกระบวนการสอบเทียบ

เปิดแอพ Workout แล้วเลือก Outdoor Walk เป็นกิจกรรมของคุณ จากนั้นคุณจะเดินด้วยความเร็วปกติเป็นเวลา 20 นาที แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้ Apple Watch ของคุณเข้าใจจังหวะการเร่งความเร็วการก้าวย่างและปรับแต่งการคำนวณการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ

ตัวติดตามกิจกรรมของ Apple

Apple Watch ของคุณมีตัวติดตามกิจกรรมพร้อมใช้งาน หากคุณพยายามติดตามแคลอรี่ของคุณตลอดทั้งวันจริงๆคุณสามารถตั้งค่าหน้าปัดให้แสดง:

• เผาผลาญไปกี่แคลอรี
• คุณทำกิจกรรมไปกี่นาที (ออกกำลังกาย)
• ยืนทุกหนึ่งชั่วโมงการแจ้งเตือนที่เป็นประโยชน์และรางวัลอันสดใสสำหรับการทำกิจกรรมข้างต้นอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้คุณติดตามและสร้างแรงจูงใจให้คุณ

Apple Watch มี Food Tracker หรือไม่?

คำตอบสั้น ๆ คือทำได้ แต่คุณจะต้องมีแอปสำหรับสิ่งนั้น ปัจจุบันมีแอพมากมายที่ใช้งานร่วมกับ iPhone ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังสามารถจับคู่กับ Apple Watch ของคุณได้อีกด้วย แอพเช่น MyFitnessPal หรือ LoseIt ! อนุญาตให้ผู้ใช้ตรวจสอบสถิติรายวันโดยรวมเช่นแคลอรี่สารอาหารและอื่น ๆ นอกจากนี้ทั้งสองยังมีคุณสมบัติเพิ่มอย่างรวดเร็วซึ่งช่วยให้คุณสามารถเพิ่มอาหารหรือของว่างได้อย่างรวดเร็ว

วิธีลบเมลทั้งหมดในgmail

MyFitnessPal สำหรับการนับแคลอรี่

UnderArmour พัฒนา MyFitnessPal สำหรับผู้ที่ต้องการติดตามการออกกำลังกายและมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ แอพ MyFitnessPal ช่วยให้คุณป้อนแคลอรี่ที่คุณกินไปตลอดทั้งวันด้วยแอพที่มีอยู่มากมาย

ตั้งค่าแอปพลิเคชันบน iPhone ของคุณ จากนั้นไปที่แอป Watch บนอุปกรณ์เครื่องเดียวกัน เลื่อนไปที่ด้านล่างของแอพนี้และตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการติดตั้ง MyFitnessPal บนนาฬิกาของคุณแล้ว

เมื่อบัญชีของคุณได้รับการตั้งค่าและแอปเปิดใช้งานบน Apple Watch ของคุณแอปพลิเคชันจะดึงข้อมูลสุขภาพเข้ามาทันที ไม่จำเป็นต้องป้อนการออกกำลังกายหรือแคลอรี่ลงในแอปพลิเคชันเพราะนาฬิกาของคุณทำเพื่อคุณ

หากคุณต้องการเพิ่มอาหารหรือของว่างที่คุณกินเพียงแค่ไปที่ลิ้นชักแอพและค้นหา MyFitnessPal กวาดนิ้วไปทางด้านบนจนเห็นตัวเลือกในการเพิ่มอาหารหรือเครื่องดื่ม

ในฐานะที่เป็นแอปฟรีที่ดาวน์โหลดได้จาก App Store การเพิ่มที่เรียบง่ายนี้ให้กับ Apple Watch ของคุณทำให้สามารถนับแคลอรี่ได้อย่างง่ายดาย

ฉันสามารถใช้ Apple Watch โดยไม่ใช้ iPhone ได้หรือไม่

น่าเสียดายที่ไม่มี อย่างน้อยต้องใช้ iPhone ในการตั้งค่า หากคุณมี iPhone รุ่นเก่าที่ยังเชื่อมต่อกับ wifi ใช่คุณสามารถใช้เพื่อตั้งค่าและดูแล Apple Watch ของคุณได้ u003cbru003eu003cbru003eอย่างไรก็ตาม หากคุณมี Apple Watch Series 6 รุ่นใหม่ล่าสุด คุณสามารถใช้ iPhone ของเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อตั้งค่านาฬิกาของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องมี iPhone เพื่อรับประโยชน์จาก Apple Watch

ตัวนับแคลอรี่บน Apple Watch แม่นยำแค่ไหน?

เมื่อเทียบกับเครื่องนับแคลอรี่อื่น ๆ ในตลาดดูเหมือนว่า Apple จะทำงานได้ดีในแผนกความแม่นยำ นาฬิกาจะวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณรวมถึงตัวเลือกการออกกำลังกายที่ตั้งไว้ล่วงหน้า ตัวอย่างเช่นหากคุณบอกนาฬิกาว่าคุณกำลังพายเรือนาฬิกาจะเข้าใจว่ากิจกรรมการพายเรือปกติจะเผาผลาญอะไรจากนั้นจึงคำนึงถึงอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อนับแคลอรี่

Apple Watch ของคุณไม่สามารถระบุได้ว่าคุณกินอะไรจากการสวมใส่ (ยัง!) แต่ด้วยการป้อนรายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินเข้าไปแอปจะติดตามทุกอย่างทำให้คุณเข้าถึงรายละเอียดได้อย่างรวดเร็วจาก Apple Watch หรือ iPhone ของคุณ